1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Комплекс физических упражнений при простатите

Упражнения от простатита

Простатит – это воспалительное заболевание мочеполовой системы у мужчин, сопровождающееся выраженным расстройством уродинамики, структурными изменениями в паренхиматозной и интерстициальной ткани простаты и эректильной дисфункцией различной степени. Одной из основных причин как конгестивного (застойного), так и инфекционного простатита является нарушение лимфообращения и циркуляции крови в сосудах малого таза и непосредственно в предстательной железе. Для коррекции имеющихся гиподинамических нарушений в схему лечения хронического простатита включаются не только массаж и физиопроцедуры, но и ЛФК. Упражнения от простатита назначаются всем больным (включая мужчин с ограниченными физическими возможностями), а их выполнение рекомендовано сразу после регресса острых симптомов.

Зачем нужна лечебная гимнастика и лечебная физкультура?

Простатит относится к андрогензависимым заболеваниям воспалительной или инфекционно-воспалительной этиологии. Развитию воспаления в тканях простаты способствует много факторов, например, регулярное переохлаждение нижней части туловища, стойкое снижение иммунитета на фоне хронических заболеваний, нерегулярная сексуальная жизнь, неадекватный уровень двигательной активности, не соответствующий возрасту и физическим способностям мужчины. Если мужчина репродуктивного возраста ведет малоподвижный образ жизни, у него постепенно развивается комплекс гиподинамических расстройств, основным проявлением которого является застой крови и лимфы в микроциркуляторном русле малого таза.

Конгестия предстательной железы представляет собой скопление крови и лимфы в тканях органа вследствие повышенного артериального притока или нарушенного венозного оттока. Патология сама по себе может быть причиной воспалительных изменений в паренхиме и интерстиции (соединительной ткани) простаты или создавать благоприятные условия для роста и размножения условно-патогенных и патогенных бактерий, попадающих в предстательную железу из задних отделов мочеиспускательного канала.

Вероятность хронического и рецидивирующего простатита у мужчин, имеющих сидячую работу и не занимающихся спортом, в несколько раз выше по сравнению с активными мужчинами, поэтому лечебная физкультура показана всем пациентам с уже диагностированным воспалением, а также входящим в группу риска по заболеваниям мочевыводящих путей. Специальные упражнения помогают не только восстановить нормальную циркуляцию лимфы и крови за счет нормализации венозного оттока, но и улучшить уродинамические показатели на фоне постепенного повышения тонуса тазовой мускулатуры.

Польза ежедневных упражнений

Клиническая урология рекомендует выполнять лечебные упражнения от простатита и для профилактики аденомы простаты ежедневно (желательно – в первой половине дня).

Польза от таких занятий заключается в следующем терапевтическом эффекте:

  • уменьшение синдрома хронической тазовой боли;
  • нормализация мочеиспускания (укрепляются мышцы таза и промежности);
  • улучшение эректильных показателей (нормализация потенции, устранение явлений приапизма, восстановление нормальных показателей внутривлагалищного латентного времени эякуляции и т. д.);

  • устранение остаточных воспалительных явлений и профилактика повторных воспалений;
  • коррекция последствий гиподинамии (включая восстановление дыхательной и пищеварительной функции);
  • повышение общего иммунного статуса и иммунорезистентности организма (особенно при рецидивирующем бактериальном воспалении);
  • восстановление работоспособности и нормального уровня двигательной активности.

Польза упражнений при простатите и других заболеваниях мочеполовой системы заключается еще и в укреплении околопозвоночных мышц, повышении гибкости позвоночника и улучшение эластичности межпозвонковых дисков в нижних сегментах позвоночной трубки.

Функционирование органов малого таза у мужчин иннервируется (управляется) нижними отделами спинного мозга, расположенного в центральном позвоночном канале. Различные заболевания данного отдела позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии, смещение межпозвонковых дисков) могут приводить к компрессии спинного мозга и сужению нижней части спинномозгового канала, приводя к нарушениям в работе мочевого пузыря, уретры, предстательной железы, семенных везикул и других органов малого таза. Регулярные упражнения, направленные на оздоровление позвоночника, существенно снижают риск подобных патологий и обеспечивают профилактику сексуальных и уродинамических расстройств.

Важно! Чтобы добиться клинически значимого эффекта от лечебной гимнастики при простатите, необходимо выполнять упражнения ежедневно. Это не занимает много времени, но позволяет значительно уменьшить вероятность воспалительных заболеваний простаты и сохранить высокую половую активность даже после достижения возраста, считающегося фактором повышенного риска по развитию простатита (после 45 лет).

Список упражнений

Комплекс упражнений для мужчин, больных простатитом или входящих в группу риска по его возникновению, подбирается индивидуально с учетом основного диагноза, степени дизурических расстройств, наличия признаков эректильной дисфункции и общей тренированности пациента. Учитываются также возраст больного, его телосложение, масса тела, наличие хронических заболеваний сердца, сосудов, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата. Разрабатывается такой комплекс в соответствии с методическими пособиями и клиническими рекомендациями по ведению больных с хроническим простатитом. Обычно это делает специалист узкого профиля (врач по лечебной физкультуре), а сами занятия проходят на базе больницы или поликлиники под руководством медицинского работника.

Приведенные ниже упражнения можно выполнять мужчинам, имеющим в анамнезе диагнозы «асимптоматический простатит», «синдром хронической тазовой боли» или «конгестивный (застойный) простатит». Для лечения острого воспаления простаты занятия допускаются только в стадии регресса острой симптоматики, то есть, после введения больного в ремиссию.

Упражнения для быстрого результата

Эти упражнения позволяют быстро достичь положительной динамики, улучшить движение крови и лимфы в органах малого таза и избавиться от хронической боли в области малого таза, паха и промежности. Выполнять их необходимо в первой половине дня, в перерывах между едой. Перед занятием желательно опорожнить кишечник (если естественной дефекации достичь не удается, нет необходимости в использовании очистительных клизм или приеме слабительных препаратов).

Все упражнения данного комплекса выполняются из положения лежа.

Таблица. Упражнения для быстрого результата.

Упражнения при хроническом простатите

Упражнения при хроническом простатите

Заболевания простаты могут появиться у мужчины в любом возрасте. Еще недавно воспаление предстательной железы считалось уделом пожилых мужчин, для которых физкультура при хроническом простатите была в диковинку. Сегодня болезнь молодеет: это происходит из-за плохой экологии, нерегулярной половой жизни, стресса, недостатка двигательной активности, сидячей работы, вредных продуктов питания, злоупотребления алкоголем и т. д.

Для профилактики болезни и ее лечения мужчинам нужна зарядка при хроническом простатите. Это простой комплекс упражнений, который не отнимет много времени и может быть выполнен в домашних условиях. Главное — делать упражнения при хроническом простатите ответственно и регулярно.

Необходимость и важность регулярной гимнастики при хроническом простатите

При хроническом простатите в области малого таза и самого органа появляется застой крови и лимфы. Застойные процессы вызывают воспаление и способствуют дальнейшему прогрессу заболевания. При помощи гимнастики при хроническом простатите удается разогнать кровь, повысить тонус мышц, улучшить обмен веществ и, таким образом, получить мощный лечебный эффект.

Если регулярно заниматься физкультурой при хроническом простатите, удается расслабить сосуды, усилить прилив артериальной крови, которая несет питательные вещества для ускорения обмена веществ, а значит — эффективного лечения. Также физические нагрузки способствуют оттоку венозной крови, что приводит к ослаблению воспаления.

Очень важно делать упражнения регулярно, каждый день, в соответствии с графиком и показаниями. В противном случае эффект от зарядки при хроническом простатите не будет существенным. Это можно сравнить с занятиями в тренажерном зале: чтобы сбросить вес или нарастить мышцы, нельзя пропускать тренировки.

Рекомендуемые комплексы

Существует целый ряд упражнений, которые доказали эффективность в борьбе с заболеваниями предстательной железы. Но несмотря на пользу упражнений при хроническом простатите, их нужно выполнять только в случае одобрения врача, если нет противопоказаний. Ситуации, когда физические нагрузки противопоказаны:

  • температура тела выше 37,5;
  • аритмия, аневризма аорты;
  • острое воспаление внутренних органов;
  • недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
  • вирусные и инфекционные заболевания.

Также нужно учитывать, что физкультура при хроническом простатите — не панацея. Если врач прописал вам определенные препараты, их ни в коем случае нельзя отменять. Эффективность зарядки при хроническом простатите будет в разы выше в комплексе с лекарственными препаратами.

Утренняя зарядка при хроническом простатите

Отличный эффект можно получить уже при регулярной утренней разминке. Разминка, помимо гимнастики при хроническом простатите, должна включать еще и другие упражнения, которые помогут разогнать кровь по всему телу. Это наклоны головы, туловища, вращения конечностями, приседания, отжимания, пресс. Базовые упражнения без серьезных нагрузок, которые просто разгонят кровь по всему телу. Это важно при наличии и для профилактики застойных процессов, вызванных продолжительным сном.

Читать еще:  Лечение простатита семенами тыквы рецепты

Физкультура при хроническом простатите

Следующие 4 простых упражнения являются базой для улучшения тока крови в тазу. Зарядку делают утром и вечером. Гимнастику при хроническом простатите обязательно нужно делать лежа на твердой поверхности, под голову можно положить подушку.

  1. Ложитесь на спину, руки держите параллельно телу. Перемещайте ступни ног к тазу, проводя пятками по полу. Ноги при этом сгибайте в области колен. Ступни обязательно должны быть прижаты друг к другу. После возвращайте ноги в исходное положение. Необходимо делать 12 повторов и постепенно повышать их количество до 30.
  2. Примите такое же исходное положение, как в предыдущем упражнении в зарядке при хроническом простатите. Сгибайте ноги в коленях, держа ступни прижатыми, но при этом разводите колени в стороны. При возврате в исходное положение снова прижимайте колени друг к другу. Повторяйте 10 раз, со временем доводя до 30.
  3. Ложитесь на живот, руки вдоль тела, ладонями вверх. Сгибайте ногу в колене и постепенно поднимайте ее вверх на 3–5 см. Верните ногу в исходное положение и повторите с другой ногой. Количество повторов этих упражнений при хроническом простатите: 10–15 для каждой из ног.
  4. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимайте перед собой и медленно приседайте. Присед не до конца, а лишь до половины, после чего так же медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 10–15 раз.

Эти упражнения при хроническом простатите способствуют общему укреплению мужского здоровья, улучшают циркуляцию крови в тазу. Потому такую зарядку рекомендуется делать даже тем, кто никогда ранее не имел дела с воспалением предстательной железы.

И помните: физкультура при хроническом простатите обязательно должна быть согласована с врачом!

Гимнастика Кегеля

Арнольд Кегель в середине XX века вовсе не придумывал физкультуру при хроническом простатите. Изначально эти упражнения должны были помочь женщинам со слабо развитыми мышцами таза и промежности. Однако более поздние исследования показали, что такая гимнастика актуальна и для мужчин и дает просто невероятный эффект при лечении и профилактике простатита.

Суть гимнастики проста: нужно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, находящиеся между мошонкой и половым органом. Изначально зарядка при хроническом простатите должна состоять только из 1 упражнения:

  • нужно напрячь мышцы ануса;
  • подержать их в напряденном состоянии 3–5 секунд;
  • расслабиться;
  • повторить процедуру 10 раз;
  • делать такую зарядку 5 раз в день.

Постепенно (в течение 3–4 недель), довести число сокращений до 150 в день. После этого можно переходить к основному комплексу упражнений при хроническом простатите.

Основной комплекс

Когда подготовка окончена, приступают к основной физкультуре при хроническом простатите по методике Кегеля. Комплекс состоит всего из 4 простых упражнений. Выполнять их можно даже сидя на стуле.

  1. Напрягите мышцы так, как напрягаете при мочеиспускании. Вдохните, посчитайте до 5 и выдохните. Во время выдоха полностью расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
  2. Повторите процедуру из прошлого упражнения, но в этот раз быстро напрягайте и расслабляйте мышцу. Повторите 15–20 раз.
  3. Втяните анус внутрь, максимальным напряжением мышц. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 10–15 раз.
  4. Сядьте, ноги расположите под углом 90 градусов к полу. Напрягите ягодицы и сожмите анальное отверстие. Досчитайте до 30 и расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Повторяйте основной комплекс гимнастики при хроническом простатите 3–5 раз в день на протяжении 1 месяца. Начните с 3 раз в день и постепенно увеличивайте количество повторов. Уже через месяц вы заметите существенный прогресс.

ВАЖНО! Выполняйте упражнения исключительно тогда, когда ваш мочевой пузырь пуст. Перед упражнениями рекомендуется сходить в туалет.

Применение дополнительных инструментов

Чтобы добиться дополнительной эффективности от упражнений Кегеля, применяются специальные инструменты: тренажеры и аппараты для зарядки при хроническом простатите или подручные средства. Существуют десятки подобных приспособлений.

Например, распространенный способ — зарядка при помощи теннисного мячика. Упражнение очень простое.

  1. Присядьте на пол, поместите мячик в зоне промежности (между мошонкой и анусом).
  2. Покачивайтесь вперед-назад, «катаясь» на мячике. Равновесие поддерживайте руками.
  3. Уделите упражнению 3–5 минут.

Такая простая гимнастика при хроническом простатите с мячиком ускорит обмен веществ в предстательной железе, приведет мышцы в тонус и поспособствует перераспределению крови. По сути, это массаж простаты при помощи теннисного мяча. И подобных способов множество: сегодня существуют специальные приборы, которые помогают добиться максимальной эффективности от упражнений и усилить лечебный эффект.

Дополнительные комплексы (ЛФК)

Помимо упражнений Кегеля и обычной разминки, существует множество специализированных видов зарядки при хроническом простатите. В интернете можно найти массу методик и упражнений, но не стоит бездумно пробовать все подряд. Проконсультируйтесь с врачом и тренером. Специалисты составят комплекс, который вы без проблем будете повторять дома. Помните, что в ходе бездумной физкультуры при хроническом простатите можно навредить организму, потому обязательно консультируйтесь со специалистами перед началом тренировки.

Шаги на ягодицах

Одно из очень эффективных и простых упражнений лечебной гимнастики при хроническом простатите — это «шаги» на ягодицах.

  1. Сядьте на пол.
  2. Вытяните ноги вперед и выпрямите спину.
  3. «Перекатывайтесь» с одной ягодицы на другую и таким образом двигайтесь вперед.
  4. После двигайтесь назад.
  5. Не помогайте себе руками, держите их перед собой.
  6. «Пройдите» таким способом 3–5 метров, постепенно увеличивайте дистанцию.

Такая гимнастика при хроническом простатите поможет в лечении и положительно повлияет на мужскую силу.

Комплекс «ножницы»

Еще одно очень эффективное упражнения при хроническом простатите — это «ножницы». Процесс выглядит так:

  • лягте на спину;
  • прижмите ладони к полу;
  • поднимите ноги на 15 сантиметров;
  • согните ноги в коленях;
  • одну ногу поднимайте, а вторую в это же время опускайте, но не касайтесь пола.

Такое упражнение из зарядки при хроническом простатите делают и наоборот, лежа на животе. Без подготовки упражнение может показаться очень трудным, потому начните с минимального количества подходов.

Простые формы йоги

Для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы не лишним будет записаться на йогу. Упражнения в йоге требуют немалой силы, ловкости и растяжки. Это не только зарядка при хроническом простатите, но также упражнения, которые делают мужчину более сильным, выносливым и крепким.

Полезные двигательные действия

Запомните раз и навсегда: лучший способ лечения и профилактики заболевания простаты —движение. Гимнастика при хроническом простатите может состоять из самых разных упражнений, но все они направлены на то, чтобы «разогнать» кровь. Ходите пешком, а не ездите на машине. Движение — это жизнь и ваше здоровье!

Заключение

Хронический простатит — это не приговор. Существует множество методик, упражнений в физкультуре при хроническом простатите. Подходите к проблеме основательно, комбинируйте медикаментозные методы со специализированной зарядкой и вскоре почувствуете, как болезнь отступает. Не сдавайтесь и действуйте!

Лечебная гимнастика при простатите. Самое эффективное упражнение при простатите

Занятия спортом очень важны для поддержания здоровья, в том числе и при лечении этого заболевания. Доказано, что физические упражнения при простатите хорошо влияют на состояние мужчины и могут сократить количество употребляемых препаратов. Это не удивительно, так как правильная нагрузка значительно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает быстро восстановить ткани железы.

Определение

Простатит – это одно из самых известных заболеваний мочеполовой системы мужчин. Основными причинами возникновения этого недуга являются:

  • бактерицидные инфекции;
  • венерические болезни, перенесенные ранее;
  • сидячий образ жизни;
  • переохлаждение.

Чаще всего появляется под воздействием нескольких причин. Однако как бы он не возник, воспаление простаты можно идентифицировать по ощущениям тяжести, проблемах с мочеиспусканием и тупыми болями внизу живота. Если после появления этих признаков не обратиться за медицинской помощью, то простатит перерастет в хронический. Через определенное время все симптомы начнут затухать, но запущенность заболевания будет время от времени давать о себе знать обострениями. Кроме того, на такой стадии может появиться очень серьезное осложнение – эректильная дисфункция.

Виды упражнений

Простые – к ним можно отнести один из самых действенных комплексов по Кегелю. Этот прием составляется из латентных, а именно незаметных для других людей выполнений сжимания и расслабления ануса.

Средней сложности, они делаются в положении лежа или сидя. К таким нагрузкам относят «велосипед», «ножницы», перекаты на мяче, махи ногами, вращения бедрами.

Сложные физические упражнения при простатите включают в себя элементы, для которых нужно держать равновесие и ввести в работу большое количество мышц. К ним можно отнести «планку», «маятник», наклоны в состоянии полуприсяда вместе с дыхательной гимнастикой.

Классификация

Все спортивные нагрузки, которые актуальны при заболевании, можно разделить на категории:

  • контрастный душ;
  • упражнения Кегеля;
  • специальная йога;
  • физкультура.

Самое важное, научиться регулярно и правильно выполнять нагрузки, чтобы замедлить застои крови и улучшить движение кислорода по клеткам железы.

Влияние спорта

Упражнения от простатита для мужчин занимают важную роль в лечении. Они оказывают укрепляющее и благотворное влияние на организм, а в частности:

  • помогают интенсивному сокращению всех тазовых мышц;
  • улучшают обмен веществ и кровообращение в железе;
  • обеспечивают естественный массаж органа, благодаря этому начинается перепад внутрибрюшного давления, которое помогает улучшить состояние;
  • замечательно восстанавливают нервную систему;
  • убирают остаточные явления воспалительных и застойных процессов;
  • способствуют улучшению трудоспособности;
  • укрепляют надпочечники и их работу.
Читать еще:  Статистика при простатите

Самое эффективное упражнение при простатите

Очень популярной является методика Кегеля, так как она подходит для всех оптимально. Ее основа заключается в поочередном расслаблении и сжатии мышц анального отверстия. Для того чтобы понять как правильно это сделать, необходимо всего лишь во время мочеиспускания на пару секунд остановить процесс, а затем снова расслабить мышцы.

Гимнастика Кегеля – это аналогичные упражнения, только уже в обычном состоянии. Изначально, в первые дни лечения достаточно делать это пять раз, выполняя по 15 движений. Далее нужно увеличить суточное количество подходов до 30 и до 150 сжатий в каждом.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях отлично влияют на потенцию, а также они легко выполняются в любом месте и в удобное время. Для окружающих являются абсолютно незаметными и поэтому не доставят дискомфорта.

Физические комплексы

Для того чтобы мужское здоровье всегда было на высоте, необходимо выполнять довольно простую гимнастику:

  • Для укрепления мышц живота нужно прилечь на спину и поднять две ноги, которые держатся ровными на протяжении 20 секунд, а после плавно опустить. Все выполняется по 10 подходов, 3–5 раз на день.
  • Отличное упражнение при простатите – это отжимание. Оно не только делает фигуру очень красивой, но и улучшает кровообращение.
  • Для лечения также хорошо использовать ходьбу на ягодицах. Мужчина должен сесть на пол, а ноги вытянуть, и после при помощи рук начать двигаться вперед, а затем назад. Гимнастика выполняется в любое время в безграничном количестве.
  • Статические нагрузки на мышцы живота, бедер и таза будут полезны для терапии мужского заболевания. Если регулярно выполнять такое упражнение при простатите, то достигнутый эффект будет долгосрочным. Для этого необходимо сесть на пол и максимально втянуть живот, а после сильно поджать колени. В таком положении больной должен находиться до тех пор, пока все тело не начнет содрогаться.
  • Самым легким физическим комплексом является «велосипед», он отлично разогревает кровоток малого таза, тем самым регулируя подачу кислорода к тканям железы. Для выполнения задания мужчина ложится на спину и поднимает ноги, которые предварительно сгибаются в коленях, а после начинает круговые движения на весу.
  • Встаньте прямо, а после выполняйте медленные приседания, разводя колени в разные стороны, затем сведите их обратно, это отличная гимнастика при простатите. Комплекс упражнений нацелен на тренировку области внутреннего бедра.
  • Опираясь на стену, ноги сводятся вместе, а после с прямой спиной нужно начать поднимать каждое из колен как можно выше. Благодаря этому подтягиваются мышцы живота.
  • Справиться с признаками болезни помогут простые манипуляции, которые выполняются сидя либо лежа. Между ног зажимается маленький мячик на протяжении 10 секунд, а затем мышцы полностью расслабляются.
  • Отличное упражнение при простатите – это «березка», так как оно улучшает приток крови и помогает снять отек и воспаление. Такая нагрузка выполняется 8–10 подходов по 15 секунд каждый.

Она помогает для лечения заболевания, так как хорошо борется с венозным застоем в зоне малого таза. Для того чтобы комплекс дал максимальный эффект, нужно использовать правильные техники:

  • Необходимо учесть тот факт, что для регулировки кровообращения, прежде всего, нужно обеспечить горизонтально повернутое положение тела. Оно должно быть спокойным и статическим. Может также использоваться как профилактика простатита у мужчин. Упражнениями, которые полностью отвечают этим требованиям, являются: ширшасана, сарвангасана, каранивипарита и другие.
  • Рекомендуется применять комплексы наули и дхаути. Они могут качественно задействовать брюшную полость благодаря манипуляциям, с которыми можно добиться сильных перепадов давления, тем самым обеспечивая отток крови от сердца и наоборот.
  • Чтобы убрать застои мочи, внимание рекомендуется уделить тазобедренным суставам, так как они напрямую помогают воздействовать на функциональность органов малого таза. Как правило, йога часто сочетается с другими физическими нагрузками, так как обеспечивает большой толк в лечении, поэтому это очень действенная гимнастика при простатите.

Комплекс упражнений от восточных специалистов

Очевидный факт, что различные техники могут значительно улучшить состояние мужчины. Методики, пришедшие из Китая и Индии, чаще рекомендуется использовать больше как профилактические, а также не исключается их выполнение после полного выздоровления. Особое внимание при заболевании мужских половых органов и остеохондроза поясничной области уделяется непосредственно копчику. Его рекомендуют разминать при помощи легких касаний. Необходимо удерживаться кулаками с двух сторон и массировать это место круговыми движениями и точечно. В положении лежа, копчик поглаживается и покачивается по разным сторонам.

Европейские специалисты рекомендуют делать это упражнение при простатите на фитболе, который должен быть слабо накаченным. Перед тем как начать занятие, нужно присесть и расслабиться, а после глубоко вдыхать и выдыхать животом приблизительно 20 раз. Благодаря использованию такой техники разогревается поясница. Далее необходимо опереться на спинку стула и выполнять круговые движения тазом и мышцами заднего прохода, то втягивать, то расслаблять. Необходимо выполнить примерно 15 вращений. Затем рекомендуется делать упражнение «бег у стенки», для этого пациент становится так, чтобы его руки прикасались к поверхности и были немного согнуты в локтях, а после мужчина начинает имитировать бег ногами, при этом, не отрывая носки от пола. И также можно в момент упора выполнять приседания и наклоны.

Запаситесь терпением

После того как пациент выучил, какие упражнения делать при простатите, нужно понимать, что от первого занятия он не получит чудесного исцеления. Ведь согласно статистическим данным, результат становится заметным не раньше чем через 10 дней использования такой терапии. Различные комплексы достаточно благотворно влияют на состояние всего организма целиком, поэтому не стоит относиться пренебрежительно к ним. Устранить застойные процессы после пробуждения утром поможет физкультура, которую можно выполнять даже будучи здоровым в качестве профилактики. Чем дольше проводится лечение, тем больше виден позитивный результат.

Противопоказания

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной. Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела. А также определенную осторожность рекомендуется соблюдать мужчинам, имеющим вместе с воспалением предстательной железы еще травмы тазобедренного сустава, остеохондроз или гипертонию, так как можно обострить заболевание или вовсе навредить организму.

Упражнения при простатите: противопоказания, техника выполнения, рекомендации врача

Простатит – мужское заболевание, которое доставляет не только дискомфорт в повседневной, интимной жизни, но и приносит болезненные ощущения, которые могут проявляться в разных степенях выраженности. В большинстве клинических случаев лечение осуществляется консервативными методами, гораздо реже, при преобразовании в опухоль могут назначить хирургическое вмешательство. Одним из основных условий успеха терапии является комплексный подход к выздоровлению больного. Лечение должно базироваться не только на приеме медикаментозных средств, но и на следовании правильному питанию, включении в режим дня физических упражнений, – именно о последних и пойдет речь в представленной статье.

Особенности работы предстательной железы

Предстательная железа является основным органом мужского организма, который отвечает за репродуктивные функции. Простата располагается в зоне мочеполовой системы, главной задачей этого органа является обеспечение нормального процесса выделения секрета прозрачного цвета, – это вещество выделяется, когда мужчина находится в возбужденном состоянии.

Для чего простата активирует выработку секрета? Это вещество обеспечивает поддержание нормального функционирования органов половой системы, выступает в виде защитного барьере, является природной, естественной смазкой, доставляет сперматозоидам питательные вещества и заметно увеличивает уровень их подвижности.

Кроме того, предстательная железа осуществляет контроль за работой мочевыделительной системы. В состав простаты входят гладкие мышцы, которые контролируют степень наполнения мочевого пузыря и его опустошение.

Специалисты утверждают, что анатомия мужского тела предусматривает обязательное функционирование простаты. В противном случае, могут появиться серьезные нарушения, возникнут опасные патологии. Важно обеспечить правильную работу простаты, специальные спортивные упражнения станут отличным подспорьем не только в период восстановления, но и в качестве профилактических мер.

Простатит

При простатите диагностируется воспалительный процесс, в результате которого, через канал уретры во внутреннюю среду организма могут попасть патогенные микроорганизмы, инфекционные агенты вариативной природы, представители бактериальной флоры.

Как правильно, при воспалении предстательной железы мужчина ощущает следующие признаки:

  • Болезненность, разного вида;
  • Дискомфорт при мочеиспускании, возможно появление болей, резей, чувства жжения;
  • Нехарактерные выделения вместе с мочой (примеси слизи, прожилки крови);
  • Моча изменяет оттенок, становится мутной;
  • Возникает дискомфорт при половом акте, боли, неприятные ощущения «скованности»;
  • Диагностируются проблемы с эрекцией, в запущенных случаях она и вовсе отсутствует;
  • Нарушения процесса эякуляции;
  • Гормональный дисбаланс.

Перечисленные симптомы могут сильно нарушить привычный ранее образ жизни. Мужчины чувствуют неудобство при половом акте, заметно снижаются их «мужские» функции. Дисбаланс гормонов дает о себе знать в виде внешних проявлений:

  1. У мужчины могут заметно увеличиться молочные железы;
  2. Живот приобретает более округлые формы;
  3. Некоторые замечают отсутствие сексуального желания.

Если не заметить симптоматику вовремя, то заболевание может перерасти в запущенную стадию, что влечет за собой образование доброкачественной или злокачественной опухоли. На сегодняшний день существует множество методик ранней диагностики простатита, что позволяется избавиться от причин патологии еще до начала проявления основных симптомов болезни.

Читать еще:  Простатит у молодого мужчины

Польза упражнений при простатите

При воспалительных процессах в предстательной железе качественная, эффективная терапия должна включать в себя целый комплекс лечебных мер, направленный на получение быстрого и продолжительного результата. Как правило, медики не обходятся только медикаментозными средствами, но и назначают физиотерапевтические процедуры, лечебные массажи, коррекцию питания, а также советуют выполнять регулярную зарядку, которая полезна для простаты.

Всегда в период реабилитации показана гимнастика для предстательной железы. Упражнения полезны и в качестве профилактики, так как помогают предотвратить развитие патологий мочеполовой системы, поддерживать простату в тонусе, сохранять ее природные функции.

Какую пользу несут физические упражнения при простатите? Можно выделит следующие преимущества:

  • При регулярных занятиях заметно укрепляется мышечный тонус нижних конечностей, пресса и ягодичной зоны;
  • Происходит стимулирование мышечных тканей в области промежности;
  • Нормализуется кровоток в малом тазу;
  • Осуществляется благотворное воздействие на суставы тазобедренной области;
  • Поддерживается функционирование нервной системы.

Врачи советуют как можно чаще выполнять упражнения, не пропускать дни тренировок. Результативность полностью зависит от того, как часто занимается пациент, сколько сил он вкладывает в процесс.

Подготовка

Для того, чтобы начать курс упражнений, позволяющих улучшить состояние предстательной железы, необходимо четко понимать физиологию тела, знать, где именно располагается этот орган. Существует два основных способа, чтобы понять, где находится простата:

  1. Предстательная железа прощупывается в промежутке анального отверстия и мошонки. Пациенту нужно расположить палец в двух сантиметрах от анального отверстия и осуществить надавливающее движение, при таких манипуляциях должно ощущаться круглое основание, которое и является простатой. Чтобы было проще нащупать железу, врачи советуют использовать этот метод во время половых актов, так как в этот момент она включает в себя много секреторной жидкости и ярко выражена.
  2. Второй способ называют «ректальным». В анальное отверстие вводят палец примерно на 6 сантиметров и прощупывают стенки прямой кишки до тех пор, пока не обнаружится круглая выпуклость, являющаяся предстательной железой.

Курс упражнений должен назначать лечащий доктор, который определяет состояние больного. Занятия не выполняются в острые периоды, когда мужчина страдает от выраженного болевого синдрома или испытывает сильный дискомфорт в области промежности и анальной зоны.

Занятия при хроническом простатите

Хронический простатит представляет особую сложность как для медиков, так и для пациентов. Заболевание находится в запущенной стадии, перешедшей в хронику. Иногда протекает в основном без выраженных симптомов, в период обострения могут появиться боли, дискомфорт при половом акте, нарушенное мочевыделение, нехарактерные выделения.

Специальный комплекс физических упражнений поможет облегчить состояние больного, восстановить функциональность предстательной железы.

Упражнение №1

Больному необходимо принять положение «лежа» на спине, руки должны быть вытянуты вдоль всего тела. Пациенту нужно немного опереться на ступни и начинать сгибать ноги в коленях, важно делать это очень аккуратно, медленно и плавно. Ноги следует подтянуть к себе и в это же время развести колени в сторону. Вернуться в изначальное положение. Упражнение повторяют от 12 до 16 раз.

Упражнение №2

Мужчине необходимо лечь на спину на твердую поверхность, руки вытягивают прямо по телу. Согнуть ноги в коленной области, стопы свести вместе. Затем нужно развести колени до максимума, выполнять движение плавно и медленно. Вернуть нижние конечности в первоначальное положение, при этом постараться их напрячь до максимума. В качестве завершающего действия необходимо сильно прижать колени друг с другом, подождать 10 секунд. Упражнение повторяют по 14-20 раз.

Упражнение №3

Пациенту нужно лечь на живот и протянуть руки вдоль всего тела. Правая нога сгибается в колене, поднимается наверх в замедленном темпе, также медленно опускается вниз. Не стоит поднимать ногу максимально высоко, необходимо следить за качеством исполнения. Следует повторить упражнение по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение №4

Больному необходимо встать и расставить ноги по ширине плеч. Выполняются медленные приседания (не до конца), при этом руки выводятся вперед. Когда пациент возвращается в исходное положение, то ноги не разгибает. Самое главное – выполнять приседания с маленькой амплитудой. Необходимо повторить 6-8 раз.

Гимснастика при застойном просатите

Упражнение №1

Данное упражнение называется «ходьба на ягодицах», его необходимо выполнять на полу в положении сидя. По очереди поднимаются бедра, движение выполняется таким образом, чтобы исполняющий продвигался вперед. Особое внимание следует уделить технике исполнения, – она должна быть грамотной и плавной, не стоит спешить.

Упражнение №2

Для выполнения данного упражнение понадобится мяч. Занятие можно выполнять в двух положениях (лежа, стоя). Суть заключается в том, что между бедрами зажимается мяч и удерживается как можно дольше. Данное упражнение благотворно воздействует на состояние предстательной железы, заметно улучшая кровообращение в данный орган.

Упражнение №3

Суть упражнения заключена в том, что нужно подтягивать нижние конечности на весу. Пациент должен сесть на пол, немного отклонить корпус тела в заднюю сторону. Ноги вытягиваются прямо, руки должны быть на полу с сильным упором. Нужно поднимать ступни на 20 см вверх, ноги подтянуть к груди, согнув их в области колен. Упражнение рекомендуется повторять по 20-25 раз.

Упражнение №4

Следует лечь на спину, вытянуть ноги вперед. Мужчина должен начинать плавно разводить и сводить конечности стоп. Важно начинать с плавных движений и переходить в ускоренный темп. Упражнение следует выполнять в течение минуты.

Упражнение №5

Данное упражнение называют «прыжки». При выполнении необходимо по максимуму подтягивать вверх коленные чашечки. Во время прыжка колени должны расположиться на уроне грудной клетки. В один подходи выполняют около 15 прыжков, рекомендуется 3 подхода.

Профилактические занятия

К сожалению, лишь малая часть пациентов уделяет достаточное внимание профилактики простатита. Важную роль играет качественная реабилитация после перенесенного острого периода.

Врачи рекомендуют включать в лечение курс физиотерапии, стараться избавиться от вредных привычек, предпочесть правильное питание и заниматься эффективными упражнениями.

Самыми результативными упражнениями для профилактики простатита являются:

  1. Упражнение полезно не только для предстательной железы, но и для нормализации функционирования прямой кишки. Пациент должен встать на коленные чашечки, отвести ступни в заднюю сторону, развести пятки. Необходимо стараться как можно дольше удерживать колени в сведенном положении, переместиться в положение сидя на ступнях, ладони положить на область коленей. В таком положении мужчине необходимо сжать мышцы сфинктера анального отверстия на 10 секунд, затем расслабить их. Выполняют по 20-30 повторов.
  2. Условием следующего занятия является пустой желудок. Мужчине необходимо принять положение «стоя», наклониться вперед на 45 градусов, ладони положить с упором на колени. При глубоком вдохе необходимо втянуть мышцы брюшной полости. В таком положении рекомендуют удерживаться до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого дискомфорта. В завершении осуществляют медленный выдох и расслабляют мышцы.
  3. Пациент подходит вплотную к стенке, правая нога согнута в колене, ступня должна упереться в стенку. Затем необходимо начинать медленные сгибания левой ноги, в это время выполняется приседание. Данное упражнение является эффективной растяжкой внутренних бедренных мышц, что благотворно влияет на деятельность предстательной железы. Рекомендуется повторить 10 раз.
  4. Пациент располагается лежа на полу, старается поднять колени вверх, при этом нижние конечности параллельны полу. Затем мужчина исполняет всем известное упражнение «велосипед», при этом ступни ног направлены наверх. Упражнение рекомендуется повторить по 15 раз.

Рекомендации врачей

Для того, чтобы курсы упражнений принесли максимум пользы, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача. Важно уделять должное внимание технике исполнения, а также соблюдать все условиях. В период назначения занятий больной не должен испытывать выраженного болевого синдрома, самочувствие должно быть удовлетворительным.

Полезные советы от компетентных специалистов:

  • Если вы начали выполнять одно упражнение, то необходимо доделать его до конца. Не рекомендуется резко прерывать занятие, переходить к другим. Возложенная нагрузка обязательно должна быть равномерной, чтобы было благотворное воздействие на процесс кровообращения.
  • Как понять, что упражнение выполнено правильно и достигнуть должный эффект? Врачи утверждают, что при грамотном исполнении в конце занятий возникает ощущение тепла в районе малого таза.
  • При исполнении абсолютно любого упражнения от простатита дополнительным преимуществом станет частое сжимание/разжимание мышц ануса, – такое дополнение поможет быстрее ликвидировать застои, улучшить состояние предстательной железы.
  • Прежде, чем начать заниматься лечебной физкультурой для простаты, советуют уделить время разминке, которая поможет разогреть тело и мышцы перед эффективной тренировкой.

Противопоказания

Именно поэтому к выполнению упражнений имеются противопоказания:

  • Период после перенесенной операции (до 6 месяцев);
  • Острый период имеющихся патологий внутренних органов;
  • Наличие лихорадки и жара, субфебрильная температура (до 38,5 градусов);
  • Перенесенный инсульт, инфаркт;
  • Наличие вирусных, инфекционных болезней;
  • Диагностирование аневризмы аорты;
  • Наличие паховой грыжи;
  • Грыжа брюшной полости;
  • Межпозвоночные грыжи;
  • Высокое артериальное давление;
  • Простатит в обострении.

Медики призывают пациентов не игнорировать имеющиеся противопоказания. В противном случае, могут развиться нежелательные последствия, иногда опасные для жизни больного. Следует аккуратно выполнять все упражнения, уделяя внимание состоянию своего организма.

Отзывы

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector