3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Профилактика артроза и артрита коленных суставов

Профилактика артрита и артроза

По статистике на 2017 год, по всему миру заболеваниям опорно-двигательного аппарата подвержены более двадцати миллионов (!) человек: мучительная боль в суставах с постепенным ограничением подвижности, повышенная температура, раздражительность и быстрая утомляемость постепенно ведут к инвалидности только потому, что человек игнорирует профилактику артрита и живет, абсолютно не заботясь о своем физическом теле.

Медики рекомендуют придерживаться всего нескольких пунктов, чтобы существенно снизить риск заболевания.

Коротко об артрите и артрозе

Артрит — это аутоиммунное заболевание, вызванное неспособностью иммунной системы человека отличить вредоносные вирусы от обычных клеток, и при борьбе с простой инфекцией начинают поражаться здоровые участки. Артрит – это воспалительный процесс всего организма, в то время как артроз – это местное заболевание суставов, вызванное изношенностью, травмой или неправильным образом жизни, особо не влияющее на весь организм.

Большинство людей считает, что артрит и артроз – это одно и то же, но на самом деле эти заболевания в корне отличаются друг от друга: артриты встречаются реже, в то время как артроз – довольно распространенное поражение суставов.

Какие зоны поражаются чаще всего?

Артрит зачастую поражает кисти рук (фаланги пальцев), колени, тазобедренные и локтевые суставы, а также мелкие суставы стоп, реже встречаются поражения плечевых суставов и позвоночника.

Артрозу подвержены все суставы тела, но чаще всего поражается тот, который испытывает систематическую неадекватную нагрузку или был травмирован ранее. На первом месте по поражению стоит позвоночник, за ним коленные суставы и тазобедренные.

Основные профилактические методы

Профилактика артрита суставов состоит из нескольких факторов, соблюдение которых сведет к минимуму риск заболевания:

  1. Свести пассивный образ жизни к минимуму.
  2. Грамотное соотношение работы и отдыха: режим дня откорректировать и не нарушать правил.
  3. Сохранение подвижности суставов благодаря осознанным физическим упражнениям: лечебная гимнастика (ЛФК), йога, пилатес.
  4. Здоровое питание.
  5. Контроль массы тела.
  6. Отказ от вредных привычек: никотин, кофе и алкоголь удаляются из жизни.
  7. Ежегодное плановое обследование всех систем организма.

Профилактика артрита проводится не только у людей с уже имеющимся заболеванием, но и у всех желающих сохранить здоровье тела на многие годы, дожив до старости без боли в суставах.

Кто больше всего подвержен заболеванию артритом?

В первую группу риска по заболеваниям опорно-двигательной системы включены:

  • Спортсмены с повышенными нагрузками на суставы: бегуны, тяжелоатлеты, гимнасты. Пловцы, наоборот, менее всего подвержены заболеваниям такого рода.
  • Люди, имеющие генетическую предрасположенность: если в вашей семье есть случаи заболевания ревматоидным артритом или другими патологиями опорно-двигательного аппарата – обязательно нужно проводить регулярную профилактику.
  • Артрит пальцев рук – довольно распространен среди айтишников и всех, кто связан с многочасовой работой за клавиатурой компьютера. Они же подвержены артрозу позвоночника больше, чем кто-либо другой.
  • Люди с избыточной массой тела получают излишнюю нагрузку на позвоночник и колени – поэтому они тоже в зоне риска. К этому стоит добавить, что лишний вес чаще всего спровоцирован неправильным обменом веществ, а это прямая дорога к артриту.
  • Профилактика артрита коленного сустава становится на первом месте у людей, кто был подвержен разрыву мениска или связок колена: угроза заболевания вырастает в три-четыре раза.
  • Люди, ведущие аморальный образ жизни: злоупотребление алкоголем, никотином и беспорядочными половыми связями подрывают иммунитет, а значит, в какой-то момент системы защиты организма дадут сбой.
  • Люди со слабым иммунитетом должны быть настороже, им нужно усиленно следить за здоровьем, чтобы не допустить воспаления суставов. Поэтому их образ жизни и график дня необходимо сбалансировать и тщательно продумать: занятия йогой для них — это спасение.
  • Люди с неадекватным графиком работы: организм человека обязан отдыхать не менее восьми часов в сутки, в противном случае накапливаемая месяцами хроническая усталость повлечет за собой всплеск болезни.

Движение – жизнь

Современный образ жизни большинства людей оставляет желать лучшего: многочасовые просиживания в офисе за работой, с согнутой спиной и спазмированными мышцами в совокупности с дешевыми перекусами в виде бутерброда, куска пиццы или гамбургера, залитого гигантской порцией кофе для заряда бодрости, прямой дорогой ведут к развитию заболеваний самого различного характера.

Походы в тренажерный зал дают кратковременное облегчение, ведь для снятия спазмов глубоких мышц и сухожилий (чтобы сустав освободился от напряжения) физическая активность должна быть другой: по принципу вытяжения – йога, пилатес и похожие направления.

В любом случае лучше заниматься бегом или велосипедными прогулками, чем сидеть перед телевизором с бокалом пива или «залипать» на страничках социальных сетей, но если человек состоит в группе риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, тренажеры и беговая дорожка могут стать катализатором развития болезни. Поэтому если вы настроены на профилактику артрита – двигайтесь в нужном направлении и выбирайте то, что необходимо телу, а не то, что привыкли делать.

Лечебная гимнастика при артрите

Лечение причин и профилактика должны свестись к осознанию необходимости правильных движений и положений тела: этому учит йога, особенно стиль Айенгара и Шивананда-йоги. Человек заново учится понимать тело, выявлять причину болезни и устранять ее, либо облегчать, если полностью излечиться невозможно.

Из самых доступных техник йоги, особенно для профилактики артрита пальцев рук, рекомендуется ежедневно выполнять Сукшма-Вьяяму: эта суставно-сухожильная гимнастика — лучшая профилактика артрита рук и всего организма в целом, в короткие сроки вернет сочленениям тела мобильность и легкость, зарядит тело энергией на целый день. Эта методика хороша тем, что доступна человеку любого возраста и степени поражения организма, для всех частей тела имеются упражнения, которые довольно просты в исполнении.

Также в студиях йоги имеются классы йога-терапии, работающие со спазмами мышц. Выявляя их среди общей монолитности тела, человек учится распознавать проблему и устранять ее, восстанавливая естественные защитные функции организма и общий тонус.

Правильное питание – залог здоровых суставов

Здоровье тела напрямую зависит от количества и качества принятой пищи, поэтому для профилактики артроза необходимо следить за тем, какая пища составляет ежедневный рацион.

  • Соленые, копченые и излишне острые блюда исключаются из меню: эти продукты разрушают сосуды, что ведет к нарушению обмена веществ.
  • Отказаться следует и от продуктов с ГМО и консервантами, также в этом списке искусственные ароматизаторы, загустители, подсластители и прочие вредные добавки.
  • Следует ежедневно употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов – пищеварительная система будет работать безотказно, удаляя отходы и токсины, стимулируя повышение иммунитета.
  • Ограничить употребление животных жиров, заменяя их растительными маслами.
  • Снизить потребление сахара: уменьшится нагрузка на поджелудочную железу, что, в свою очередь, повысит сопротивляемость организма болезням, ведь эта железа существенно влияет на правильный обмен веществ.
  • Стараться употреблять продукты, содержащие желирующие свойства – агар-агар идеален в этом случае.
  • Естественно, употребление алкоголя, энергетиков и стимуляторов (кофе тоже) снижаются до минимума и со временем полностью удаляются из рациона, это же правило относится к никотину и прочим вредоносным продуктам.

Также стоит заметить, что кратковременная диета ничего положительного не даст, такое питание должно стать образом жизни — тогда и результат себя проявит.

Нужно ли употреблять медицинские препараты для профилактики артрита и артроза?

Некоторые люди для профилактики артроза пытаются принимать препараты с хондроитином, мотивируя это тем, что благодаря этим средствам хрящевая ткань будет восстанавливаться.

Во-первых, такие препараты нужно принимать только по рекомендации врача, ведь разновидностей заболеваний опорно-двигательного аппарата великое множество и наивно полагать, что принятие профилактического препарата из услышанной рекламы по телевизору спасет ситуацию.

Во-вторых, у людей с нарушенным обменом веществ (а это первичная причина заболевания артритом и артрозом) пищеварительная система работает неправильно, поэтому принятые препараты не будут нормально усвоены и, скорее всего, просто выйдут наружу, либо исказятся под действием патогенной флоры до неузнаваемости и могут спровоцировать обратный эффект.

Фитопрепараты и народные средства

Народные средства в виде чаев, настоек на травах и компрессы из лекарственных растений более лояльны в этом отношении и откровенного вреда при неправильном применении не принесут, но лучше проконсультироваться со специалистом в этом вопросе, а не пробовать на себе рецепт из первого попавшегося ресурса из интернета.

Как быть, если болезнь уже сформирована?

Если диагноз все же поставлен – это не повод опускать руки и ставить на себе крест. Займитесь лечением вплотную: диета, лечебные виды спорта, плавание и положительная установка намного лучше, чем жалость к себе и просиживание дома остаток дня. Непоправимых вещей и обстоятельств не существует: все ограничения у людей в голове, и если человек решил стать здоровым – он станет, несмотря на убеждения врачей в обратном. Главное: внимательность к себе, к телу и осознанная работа над корректировкой образа жизни.

Читать еще:  Ювенильный ревматоидный артрит у детей — прогноз на будущее

Артрит и артроз: симптомы, профилактика и лечение

На первый взгляд, артроз и артрит очень похожи, однако эти заболевания существенно различаются. Сегодня мы расскажем о том, каковы симптомы этих недугов и какие методы профилактики помогут предотвратить болезнь.

В чем разница между артритом и артрозом?

И при артрите, и при артрозе происходит поражение суставов, однако это разные заболевания. Если при артрозе поражаются только суставы, то артрит подразумевает воспалительный процесс во всем организме. Воспаление может быть вызвано инфекцией, отклонениями в работе иммунной системы или же нарушением обмена веществ. Поэтому при данном заболевании часто страдают не только суставы, но и внутренние органы: печень, почки, сердце.

Отличается и возрастная группа, в которой чаще всего встречаются заболевания: артрит обычно проявляется до 40 лет, артрозом же страдают преимущественно пожилые люди.

Симптомы артроза и артрита

1. Боль

Это один из главных признаков артроза и артрита, однако характер боли у данных заболеваний отличается. Так, при артрозе боль проявляется в основном только при движении и сильной дополнительной нагрузке, при этом она может быть не очень сильной (особенно на первой стадии заболевания). Именно поэтому часто люди и не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей — даже в состоянии покоя. Однако она может стихнуть, если человеку удается занять удобное положение.

А вот в случае артрита боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли — между тремя и пятью часами утра.

2. Хруст

Хруст при артрозе возникает из-за того, что разрушается хрящевая прослойка, и происходит трение костей. Однако если у вас иногда хрустят суставы, то это не повод для паники. Хруст при артрозе имеет специфический звук: это не легкое пощелкивание, а грубое, сухое. Чем выше стадия, тем сильнее хруст в суставе.

3. Уменьшение подвижности и скованность

При артрозе амплитуда движения в пораженном суставе уменьшается. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе.

4. Деформация

При артрозе изменяется внешний вид сустава, но в этом случае нет припухлости, как при артрите. Симптомами артрита могут быть воспаление, припухание, появление плотных узелков, увеличение температуры в месте воспаления (на ощупь оно может быть горячим).

При артрите воспаление суставов также может сопровождаться:

  • повышением температуры;
  • псориазом;
  • воспалением глаз (будто в глазах песок);
  • ознобом или повышенной потливостью;
  • слабостью;
  • выделениями из половых органов.

Профилактика артрита и артроза

Умеренная физическая нагрузка

Любая умеренная нагрузка помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение некоторых упражнений, наоборот, может привести к проблемам. Поэтому на первых порах необходимо проводить занятия с врачом или инструктором. Впрочем, для профилактики можно выполнять так называемую суставную гимнастику — она достаточно проста и не требует специального оборудования. Хороши также занятия в бассейне, поскольку в воде нагрузка на суставы намного меньше.

Речь идет именно о профилактике артроза и артрита. Если вам уже поставлен один из диагнозов, то заниматься можно только после консультации врача (а в остром периоде тренировки противопоказаны вовсе!) и только под присмотром врача-кинезитерапевта, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок.

Правильное питание

Стоит также пересмотреть свое отношение к питанию. Для профилактики артроза и артрита лучше отказаться от красного мяса и продуктов с повышенным содержанием жиров. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать рыба и морепродукты, овощи и фрукты. Для костей также хороши хрящи и желатин (например, холодец). Вдобавок врачи рекомендуют увеличить потребление воды до двух–трех литров в день.

Откажитесь от алкоголя. Можно начать принимать витамины (группы A, D, B) и кальций.

Также профилактикой артроза и артрита может быть:

  • защита суставов от переохлаждения;
  • ношение обуви на удобном каблуке с использованием индивидуальных ортопедических стелек;
  • исключение скрещивания ног в положении сидя;
  • контроль за весом;
  • здоровый образ жизни, режим отдыха и сна, исключение стрессов.

Лечение артрита и артроза

Важен комплексный подход к лечению этих заболеваний. В первую очередь ограничивается нагрузка на суставы. При артрите используются противовоспалительные средства (в том числе гормональные) — мази, инъекции. Применяются лечебная физкультура, ортопедический режим, лечебная диета, физиотерапия.

Одна из процедур, которые могут быть назначены для лечения артроза и артрита, — введение пациенту его собственной тромбоцитарно обогащенной плазмы (плазмаферез). Цель — сделать хрящ в суставе более эластичным и устойчивым к нагрузкам, снизить болевой синдром.

Последовательность действий проста: у пациента забирается кровь из вены в специальные пробирки, обрабатывается в центрифуге, после чего вводится непосредственно в сустав. После процедуры пациент должен ограничить физическую нагрузку в течение дня. Введение в сустав тромбоцитов стимулирует восстановление поврежденных участков хряща. Эта процедура практически безболезненна.

Где можно пройти курс лечения артрита и артроза?

Комментарий по данному вопросу нам дал ведущий врач клиники традиционной китайской медицины «ТАО» Чжан Цзыцян:

«Если пациент обнаружил у себя симптомы артрита или артроза, не стоит отчаиваться. Для начала нужно обратиться к специалисту, чтобы тот поставил верный диагноз и назначил лечение. Однако необходимо тщательно подходить к выбору врача. В клинике традиционной китайской медицины «ТАО» работают профессионалы в данной области. Они заканчивали лучше университеты Китая, а теперь работают у нас по контракту, приезжая в Россию как минимум на несколько лет. Это дает возможность пациенту наблюдаться у одного специалиста на протяжении всего лечения. Ведь внезапная необходимость прерывать курс и искать нового врача может привести к ненужному стрессу и осложнениям.

Также стоит знать, что благодаря традиционной китайской медицине можно избежать хирургического вмешательства. В этом могут помочь услуги нашей клиники. Например, такие процедуры, как иглорефлексотерапия, разные виды массажа, вакуумное воздействие и другие.

В клинике «ТАО» специалисты практикуют курсовое лечение. Как правило, один курс состоит из десяти сеансов. Таким образом мы стараемся как можно более внимательно подойти к решению проблем наших пациентов».

P. S. При оплате полного курса лечения в клинике традиционной китайской медицины «ТАО» действует скидка 15%.

Лицензия на оказание медицинских услуг № ЛО-77-01-000911 от 30.12.2008 г. выдана Департаментом здравоохранения г. Москвы.

Как лечить артроз: современные способы и методы лечения суставов

Лечение артроза

На начальной стадии артроза применяются консервативные методики, не предполагающие хирургического вмешательства. Между тем, используемые способы коррекции позволяют приостановить развитие заболевания, поддержать двигательную активность, уменьшить выраженность основных симптомов артроза и в целом улучшить качество жизни человека.

I. Лекарственное лечение

Применяемые группы лекарственных средств

II. PRP-терапия
III. Лечебная физкультура
IV. Массаж и мануальная терапия
V. Терапия вытяжением (тракционная)
VI. Физиотерапия

Широко применяемые при артрозах методики физиотерапии:

  • Магнитотерапия;
  • УВЧ;
  • Индуктотермия;
  • Ультразвуковая терапия;
  • Бальнеотерапия;
  • Оперативное лечение.

Лечение артроза лекарственными препаратами

Среди пациентов распространено мнение, что прием препаратов с обезболивающим действием (внутрь в виде таблеток или инъекционно — внутримышечно) является самым главным методом снятия болей при артрозе. В действительности применение лекарственных средств — это методика быстрого купирования болей, которая должна назначаться только в остром периоде. Дело в том, что широко назначаемые с этими целями препараты обладают серьезными побочными эффектами, усиливающимися при длительном и особенно при бесконтрольном приеме. Речь идет о нежелательных эффектах со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной систем, которые с высокой вероятностью могут привести пациента на больничную койку (желудочные кровотечения, нарушения сердечного ритма, воздействие на печень и почки и пр.).

Нестероидные противовоспалительные средства

Применяемые группы лекарственных средств:

НПВС — нестероидные противовоспалительные средства, многие из них отпускаются без рецепта и широко принимаются пациентами самостоятельно. В эту группу относятся препараты различной химической структуры, самые известные из них — диклофенак, индометацин, напроксен (классические НПВС), более современные — мелоксикам, нимесулид, кеторолак. Перечисленные средства обладают выраженным противовоспалительным и обезболивающим эффектом, позволяют уменьшить боли в области сустава и прилежащих мышечных тканей, но не влияют на развитие болезни. Применяются только с целью уменьшения симптомов, на всех стадиях заболевания. Эффективны при сопутствующем синовите (скоплении жидкости в суставе).

ГКС — глюкокортикостероидные препараты (гидрокортизон, триамцинолон, бетаметазон) обладают сильнейшим противовоспалительным и анальгетическим действием. Целесообразно и эффективно их околосуставное введение. Однако пациенты часто отрицательно относятся к использованию этих средств в лечении, что связано с возможными побочными эффектами: это инфекционные осложнения, ухудшение состояния связок, суставной поверхности, дегенерация хряща. Но при околосуставном ведении риск этих осложнений минимален.

Хондропротекторы — глюкозамин и хондроитин, представляют собой естественные компоненты хрящевой ткани, которые при приеме внутрь способствуют постепенному восстановлению хряща, нормализуют его плотность и эластичность. Эти активные компоненты обычно применяются в комплексе, входят в состав различных лекарственных препаратов и вспомогательных средств. Хондропротекторы не обладают быстрым обезболивающим эффектом, улучшение развивается при длительном приеме препаратов на их основе, что связано с частичным восстановлением хрящевой ткани. Рекомендованы на всех стадиях заболевания.

PRP-терапия

Один из самых современных методов восстановительной медицины, применяющийся при спортивных травмах и денегеративно-дистрофических заболеваниях суставов, — PRP-терапия (PRP — platelet-rich plasma) или плазмобиоревитализация, аутоплазменная терапия. Методика активно используется за рубежом, в России применяется в некоторых клиниках.

Суть процедуры заключается во введении плазмы, обогащенной тромбоцитами, непосредственно в место повреждения, в данном случае — в сустав. Препарат для введения получают из собственной крови пациента, поэтому метод считается не только высокоэффективным, но и безопасным для человека. Факторы роста и другие биологически активные вещества (серотонин, брадикинин, простагландины и др.), содержащиеся в обогащенной тромбоцитами плазме, способствуют активизации процессов регенерации и синтеза собственных базовых веществ.

Читать еще:  Ревматоидный артрит коленного сустава — симптомы и лечение

Полученная плазма, обогащенная тромбоцитами, вводится как околосуставно, так и непосредственно в пораженный сустав, за счет чего достигается частичное восстановление тканей — в первую очередь, хрящевой.

Наиболее применима методика на 1-2 стадиях остеоартроза. Показывает хорошие результаты и позволяет отсрочить бурное развитие болезни за счет выделения тромбоцитами факторов роста. Метод относительно новый, однако доказал свою высокую эффективность. PRP-терапия впервые была применена в хирургии, сегодня методика успешно используется во многих областях медицины, в том числе в ревматологии и ортопедии, неврологии и косметологии. Проведение аутоплазменной терапии позволяет увеличить срок функционирования сустава без каких-либо других агрессивных вмешательств.

Протекторы синовиальной жидкости — группа препаратов на основе гиалуроновой кислоты, которые вводятся непосредственно в полость сустава (инъекция) и играют роль вязкой смазывающей жидкости в том случае, когда естественная синовиальная жидкость почти полностью отсутствует (именно она обеспечивает роль смазки суставных поверхностей). Применяются на поздних стадиях артроза.

Медицинские средства этой группы называют также «протезами синовиальной жидкости», «биологическими заменителями синовиальной жидкости». Эффект после введения препаратов длительный — от 6 до 13 месяцев, в зависимости от используемого медицинского средства.

Применяются некоторые другие группы лекарств — спазмолитики, миорелаксанты, витамины группы В в терапевтических (высоких) дозировках, но все они имеют лишь вспомогательное значение при лечении артрозов.

Лечебная физкультура

Специальные упражнения лечебной гимнастики можно и нужно использовать даже в период обострения, на всех стадиях артроза. Такие меры позволяют уменьшить боли и предотвратить выраженные ограничения в движении суставов. Однако среди больных артрозом метод непопулярен, так как большинство из них заблуждается, считая, что при болях необходимо ограничивать любые движения. Своевременное начало физических упражнений, напротив, способствует более быстрому выздоровлению и уменьшению симптоматики, в первую очередь, болей.

Особенно эффективны лечебная физкультура в воде, движения сустава в положении разгрузки (лежа, сидя, в висячем положении), умеренная ходьба по ровной поверхности. При необходимости, например при резко выраженном болевом синдроме, на сустав может быть наложена специальная повязка, однако к физкультуре нужно приступать как можно раньше.

Массаж и мануальная терапия

Методы механического воздействия на сустав, мышцы и связочный аппарат позволяют снизить выраженность болей, увеличить подвижность, улучшить кровообращение и обмен веществ в области пораженных суставов, снять мышечный спазм, нормализовать функцию мышц.

Терапия вытяжением (тракционная)

В условиях стационара или лечебного санатория возможно проведение тракционной терапии — это вытяжение сустава (тазобедренного, коленного) по специальной методике с применением различных грузов. Стандартная схема вытяжения рассчитана на 28 дней, с постепенным увеличением нагрузки и времени воздействия. Применяются классические методики и более современные с использованием тренажеров. Эффективность их практически одинакова, но тренажеры более комфортны для пациента.

Физиотерапия

Применение различных методик физиотерапии на начальных стадиях артроза позволяет добиться значительного облегчения болевого синдрома и увеличения подвижности в области пораженных суставов. Курсы физиотерапии способствуют замедлению патологического процесса и удлинению периода без обострений.

Широко применяемые при артрозах методики физиотерапии

Магнитотерапия — локальное воздействие постоянным или переменным низкочастотным магнитным полем. В области пораженного сустава ускоряются обменные процессы, увеличивается кровообращение и доставка питательных веществ к структурам сустава, активизируются процессы регенерации и синтеза собственных веществ, необходимых для работы сустава. Магнитотерапия оказывает противоотёчный, обезболивающий, противовоспалительный эффекты практически с первого сеанса, что положительно сказывается на общем состоянии пациента. Магнитотерапия успешно применяется в условиях стационаров и санаториев, где используется медицинская техника различных модификаций. Огромным преимуществом для пациентов с артрозом является возможность проведения самостоятельных курсов магнитотерапии в домашних условиях, по назначению и под контролем лечащего врача. Своевременное применение портативных приборов для магнитотерапии позволяет купировать развивающиеся боли, начало обострения или провести профилактический курс — то есть сохранить нормальное самочувствие. Положительным моментом магнитотерапии можно назвать также благоприятное влияние процедур на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. С учетом того факта, что большинство пациентов с артрозом — это люди среднего и преклонного возраста, с имеющимся набором хронических заболеваний (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и др.), мягкий седативный и стабилизирующий эффект магнитотерапии будет очень кстати.

Ультразвуковая терапия используется чаще в сочетании с воздействием лекарственных веществ с противовоспалительным, обезболивающим, восстановительным эффектом (гидрокортизон, хондроитин сульфат, индометацин и др.) — ультрафонофорез или фонофорез. Ультразвук увеличивает проницаемость тканей для препаратов, поэтому их основное действие усиливается. Даже без лекарственной составляющей метод высоко эффективен при артрозах: ультразвук оказывает механическое воздействие на ткани (микромассаж), активизирует местные иммунные и восстановительные процессы в области сустава и прилежащих мышц, выражен обезболивающий и противовоспалительный эффект.

Лазеротерапия – одна из наиболее распространённых и широко применяемых процедур. Лечебный эффект основан на рефлекторном расширении кровеносных сосудов над очагом патологического процесса. Это приводит к улучшению локального кровотока, активизации обмена веществ, удалению недоокисленных продуктов обмена, снижению интенсивности болевого синдрома. Лазеротерапия вследствие небольшой глубины проникновения обладает минимально выраженным системным эффектом, при этом усиливая лечебный эффект от других процедур.

Ударно-волновая терапия – высокоэнергетический метод воздействия. В его основе лежит пьезоэлектрический эффект. Воздействием пьезоэлектрического разряда на патологический очаг достигается целый ряд эффектов. Уничтожаются нежизнеспособные клетки, что приводит к активации местного иммунитета. Гибернирующие (находящиеся в малоактивном) состоянии клетки стимулируются, что способствует процессам регенерации. При этом значительно снижается интенсивность болевого синдрома (хотя сама по себе процедура болезненна). Несомненным достоинством метода является применение метода один раз в 4-7 дней.

Диадинамотерапия – метод лечебного воздействия на организм диадинамическими импульсными токами. Используемые в данном методе диадинамические токи ритмически возбуждают кожные рецепторы, что опосредованно приводит к активации нисходящих физиологических механизмов подавления боли и приводит к уменьшению болевых ощущений пациента, вплоть до полной анальгезии. Поэтому такие процедуры эффективны при выраженном болевом синдроме.

Электромиостимуляция – воздействие электрическим током на мышечную ткань. При артрозах крупных суставов нарушается работа окружающих мышц, это приводит к атрофии одних и перегрузке других. Развивается нарушение походки. При воздействии переменного электрического тока по специальной программе мышцы ритмически сокращаются, производя определённую работу, что приводит к восстановлению их объёма и функции.

Криотерапия – простой и эффективный способ лечения, к сожалению, редко применяемый. Локальное воздействие низкой температуры снижает чувствительность болевых рецепторов и синтез биологически активных веществ, стимулирующих развитие воспаления. После проведения криотерапии происходит рефлекторное расширение кровеносных сосудов, ускоряется местный кровоток, активизируются процессы восстановления. Особенно эффективен этот метод в сочетании с ударно-волновой терапией.

В санаторно-курортных условиях проводится водолечение — медицинские ванны, среди которых особенно эффективны при артрозах радоновые. Осуществляется общее воздействие на организм продуктами радиоактивного распада радона, растворенного в воде. Важнейший эффект — активизация обменных процессов.

Аналогичное, хотя и менее выраженное действие характерно для лечебных грязей (пелоидов), сероводородных и углекислых ванн.

Оперативное лечение

К хирургическим методикам прибегают на поздних стадиях артрозов, когда подвижность сустава резко ограничена или отсутствует, что сказывается на качестве жизни пациента. Во всем мире применяются различные методики эндопротезирования суставов, которые позволяют полностью восстановить объем движений и вернуть пациента к активной жизни в любом возрасте.

Тактику и объем хирургического вмешательства определяет лечащий врач, выбор основывается на таких параметрах, как общее состояние пациента, возраст и наличие сопутствующих заболеваний, избыточный вес и другие. Наилучшие результаты после эндопротезирования получены у больных молодого и среднего возраста (практически полное восстановление объема движений), но и у пожилых людей отмечается значительное улучшение состояния, так как после успешно проведенной операции и восстановления они могут полностью обеспечить себя в бытовом плане и передвигаться не только в пределах квартиры, но и выходить на улицу, не ограничивать себя в общении.

Профилактика

Артрозы относятся к группе болезней прямохождения и развиваются в основном в результате возрастных изменений в суставах, усиленных воздействием внешних негативных факторов. Внимание к состоянию опорно-двигательной системы, профилактика заболеваний суставов и лечение артрозов на ранних стадиях позволяют сохранить двигательную активность и избежать массированного медицинского вмешательства в будущем.

Как избежать развития дегенеративных процессов артроза в суставах с помощью профилактики

Артроз — это комплекс патологических процессов дегенеративно-дистрофического характера в суставах, из-за которых последние становятся ограниченными в подвижности и болезненными. Симптоматические проявления структурных изменений часто мешают пациентам жить активной жизнью.

Артроз является необратимым и полностью его вылечить нельзя. Поэтому уже в молодом возрасте нужно задуматься об эффективной профилактике артроза. Профилактические мероприятия должны быть комплексными. Они общие для всех, однако их специфика должна подбираться под каждого пациента индивидуально.

Правильное питание

Грамотно организованный рацион — это первый шаг на пути к здоровым суставам. Основные принципы создания плана питания для профилактики артроза:

  • Сбалансированность. Комплекс потребляемых продуктов должен быть составлен максимально гармонично.
  • Правильный способ приготовления. Известно, что от метода приготовления зависит количество сохраняемых в еде полезных веществ. Готовить продукты предпочтительно посредством варки, запекания или использования паровой обработки. Что касается фруктов и овощей, не стоит отказываться от употребления их в сыром виде. Так не разрушается клетчатка и витамины.
  • Регулярность. Важно понимать, что правильное питание — это не диета, а способ жизни. Питаться качественно и правильно нужно постоянно и довести эту полезную привычку следует до автоматизма. Конечно, можно себе изредка позволять «вкусности» и прочую не очень полезную еду, но делать это стоит нечасто.
  • Разнообразие. Рацион человека должен быть максимально разноплановым. В нем обязательно должны присутствовать рыба, мясо, овощи фрукты и продукты других видов. Из еды человек получает основное количество необходимых организму витаминов, микроэлементов.
  • Правильный и достаточный каллораж. В зависимости от возраста, пола и типа занятости в организм человека должно попадать определенное количество белков, жиров и углеводов.
Читать еще:  Плечелопаточный периартрит — комплекс упражнений

Суточный объем пищи рекомендуется разделить на 5 приемов (3 основных + 2 перекуса). Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна. Если у человека присутствуют проблемы с лишним весом, значит ему нужно обратиться к диетологу, чтоб он просчитал необходимый суточный каллораж и дал рекомендации по питанию. В целом посещение диетолога желательно для каждого, кто решил перестроить свое питание на должный лад. Это связано с тем, что каждый человек индивидуален и рацион должен полностью соответствовать потребностям организма.

Перейдем к запрещенным и разрешенным продуктам. Для профилактики артроза пациентам лучше полностью отказаться или хотя бы уменьшить потребление таких продуктов:

  1. Жаренная на большом количестве масла еда;
  2. Горох;
  3. Вяленые мясные и рыбные продукты;
  4. Крепкие чайные и кофейные напитки (можно максимум чашку в сутки);
  5. Субпродукты;
  6. Очень наваристые бульоны;
  7. Жирное мясо (свинина, баранина и прочее);
  8. Газировка;
  9. Соль (можно заменить морской);
  10. Соленья.

Включить в рацион нужно продукты, содержащие:

  • Йинк и серу (есть в морепродуктах и брокколи);
  • Витамин C (можно найти в грушах, яблоках, цитрусовых, разных видах капусты, зелены, смородине);
  • Витамины B-группы (находятся в гречке, рыбе, морепродуктах, молочке, яйцах, авокадо);
  • Марганец (орехи, натуральные сыры, мясо птицы, морские водоросли);
  • Магний (им насыщены бобовые культуры, подсолнечные семечки, шпинат и некоторые фрукты);
  • Фосфор (элемент в избытке в морепродуктах и рыбе, отрубях);
  • Кальций (молочные продукты, яйца, орехи, сыры).

Также обязательно нужно потреблять заливное, студни, желе или холодцы. В таких продуктах присутствует много коллагена, который очень полезен для суставов.

Отдельно стоит упомянуть использование приправ и специй. Острых приправ в рационе должно быть как можно меньше. Вкус еды можно подчеркивать с помощью таких специй, как имбирь, кориандр, корица, куркума. Полезно будет добавлять в блюда сушеные травы по типу базилика, укропа, петрушки, орегано.

Носка удобной обуви

Обувь способна как снимать лишнюю нагрузку с суставов, так и наоборот увеличивать её. Для уменьшения риска деформирования сустава и надежной фиксации голеностопа рекомендуется использовать:

  1. Вкладыши;
  2. Ортопедические стельки;
  3. Скобы;
  4. Супинаторы.

Длительную и регулярную носку обуви на высоком каблуке лучше исключить. Обувь обязательно должна быть подходящей по размеру, иметь твердый верх и плотную, но при этом эластичную подошву. Кроссовки для занятия спортом тоже должны быть правильно подобраны. Следует отдавать предпочтение обуви с толстой амортизирующей подошвой и рессорными стельками.

Спорт

Статичный образ жизни и минимализация физической нагрузки не уберегает суставы артроза, а только наоборот больше стимулирует дегенеративно-дистрофический процесс. Поэтому спортом нужно заниматься обязательно. Главное правило профилактических физических нагрузок — умеренность.

Если пациент задумался о профилактике артроза, ему лучше отказаться от тяжелых нагрузок по типу футбола, хоккея, пауэрлифтинга, высокоинтенсивных кардиотренировок. Свое внимание следует обратить на такие виды спорта:

  • Лыжный спорт. Рекомендуется кататься в хорошую погоду. Предпочтителен классический стиль катания по подготовленной лыжне. Максимально важно не делать сразу интенсивную и длительную тренировку. Для начала лучше покататься полчаса, а потом с каждым заездом увеличивать этот интервал.
  • Спортивная ходьба и бег. Данные виды спорта благотворно влияют работу всей опорно-двигательной системы. Бег не должен быть слишком быстрым, важно бегать в хорошей обуви.
  • Аквааэробика и плавание. Бассейный спорт отлично разрабатывает кости и мышцы. К тому же за счет воды у человека практически нет возможности повредить части сустава, так как под водой все движения сглаживаются.

Избавление от лишнего веса

Вес имеет прямую связь со здоровьем суставов. Чем больше человек весит, тем больше нагрузки приходится на его суставные сочленения. Если чрезмерная масса тела у человека присутствует длительное время, суставы рано или поздно дадут сбой.

Избавление от лишнего веса позволяет не только устранить высокие нагрузки на сустав, но и нормализовать деятельность всего организма. Известно, что у полных людей устойчиво нарушен метаболизм, что негативно влияет на многие клеточные процессы. С приходом массы в норму все обменные процессы стабилизируются. Полезные вещества, микроэлементы и кислород начинают поступать в ткани в должном количестве.

Травмы суставов

Травмы суставов, полученные в результате чрезмерных физических нагрузок, могут стать причиной развития артроза. Это тот случай, когда профилактика приносит не пользу, а вред. Очень часто пациенты не рассчитывают нагрузку правильно или не соблюдают технику выполнения упражнений, из-за чего в связках, суставной сумке и суставном комплексе в целом возникают микротравмы. Если после травмирования сустава человек полностью отказался от физических нагрузок, проявления травмы могут усугубиться еще сильнее. В некоторых случаях может развиваться посттравматический артроз. Это очень серьезное нарушение, симптоматические проявления которого доставляют человеку сильные боли и дискомфорт.

Тренировки должны тренировать организм, а не истощать его. Поэтому подбираться и проводиться они должны максимально грамотно и осознанно.

Защита от температурных влияний

Резкий перепад температуры в холодную сторону негативно влияет на состояние суставов. Об этом знает практически каждый человек, у которого был диагностирован остеоартроз. Особенно быстро чувствительными к переохлаждениям становятся коленные суставы.

Для защиты суставов от влияния температуры в холодное время года нужно носить теплую одежду и не допускать перемерзаний. Утеплить голеностоп и мелкие суставы стопы хорошо помогут теплые шерстяные носки. На колени можно накладывать специальные греющие наколенники (лучше всего изолируют от холода наколенники из собачей шерсти). На рынке представлены подобные накладки и для локтей. Важно также не забывать перед выходом на улицу надевать теплые варежки или перчатки, так как руки артротическим изменениям из-за влияния холода поддаются очень быстро.

Витамины для суставов

Из продуктов питания человек может недополучать необходимое количество минералов и микроэлементов. В таких ситуациях на помощь приходят биоактивные добавки и витаминные комплексы, в составе которых находятся полезные вещества.

Для предупреждения развития артрита и артроза человек должен насыщать свой организм витаминами А, С, Е, В6, В5, минералами по типу меди, кремния и селена. Еще двумя незаменимыми для здоровых суставов веществами являются хондроитин и глюкозамин. Подробнее о каждом важном для суставов витамине и веществе:

  1. Хондроитин — это структурный компонент синовиальной жидкости, который синтезируется в хрящевой ткани. Хондроитин стимулирует естественный синтез гиалуроновой кислоты, укрепляет соединительнотканные структуры (связки, сухожилия, хрящи). Когда своего хондроитина в суставе не хватает, в последнем появляются хрусты, которые со временем могут смениться ноющей болью. Если в суставе уже протекают какие-то патологические процессы, это вещество оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
    Для биодобавок используется хондроитин животного происхождения, который добывается из хрящей китов, акул или свиней.
  2. Глюкозамин — необходимый строительный компонент хондроитина, тоже входит в состав межсуставной смазки. При артрозе и артрите количество своего глюкозамина в организме редко падает.
  3. Селен. Укрепляет защитную функцию организма, в результате чего он лучше обороняется от разных инфекций и воспалений. Селен обладает интенсивным регенерирующим действием, способствует заживлению поврежденных суставных поверхностей и снимает боли. Также он принимает участие в формировании ферментов суставной смазки.
  4. Медь — является природным антиоксидантом, который оказывает противоревматическое, антивоспалительное и антисептическое воздействие. Это вещество регулирует обменные процессы во многих тканях организма, в том числе и хрящевых.
    Помимо этого, медь способствует укреплению соединительных тканей и формированию естественных коллагеновых соединений. Коллаген, как известно, является субстратом для синтеза соединительной ткани, которая используется для создания гиалиновых хрящей.
  5. Витамины В-группы. Особенное влияние на состояние суставов оказывает пантотеновая кислота и пироксидин.
  6. Витамин Е. Тормозит процессы клеточного старения, стимулирует восстановительные процессы в тканях, борется со свободными радикалами и укрепляет связки. Также он увеличивает подвижность в суставах посредством стабилизации липидного обмена.
  7. Витамин РР. Блокирует влияние интерлейкинов на синовиальную жидкость и делает суставы более подвижными.
  8. Витамин С. Это вещество является одним из основных катализаторов коллагенового синтеза (если витамина в организме будет недостаточно, хрящ начнет разрушаться), способствует усвоению в организме селена. В результате недавних экспериментов было доказано, что в случае возникновений повреждений в суставах витамин С активизирует группы разных антител, способствующих устранению воспалительных процессов.
  9. Витамин А. Необходим для поддержания синтеза клеток хрящевой ткани и укрепления иммунитета.

Пациент обязательно должен соблюдать график приема витаминов и не пропускать дни их потребления. Подбор витаминного препарата должен осуществлять врач. Он будет отталкиваться от состояния суставов у конкретного пациента, его возраста, наличия противопоказаний или каких-то фоновых болезней, которые могут повлиять на выбор поликомплекса.

Хондропротекторы для профилактики болезней суставов

Хондропротекторы широко используются для лечения уже присутствующего артроза, однако также их применяют и для профилактики этой болезни. В состав препаратов входят уже упоминаемые ранее глюкозамин и хондроитин, которые являются незаменимыми для здоровья суставов веществами. По своему действию хондропротекторы более глобальные, чем пищевые добавки с этими же веществами. Концентрация активных компонентов в них на порядок больше. Среди самых часто применяемых для профилактики и лечения артроза хондропротекторов можно выделить:

На рынке также представлены однокомпонентные препараты, в составе которых находится только хондроитин или глюкозамин.

Для подбора препарата-хондропротектора лучше всего обращаться к профессиональному ревматологу. Такая необходимость связана с тем, что лекарства для суставов имеют ряд противопоказаний и ограничений, которые делают использования препарата невозможным для ряда пациентов. Доктор сможет грамотно рассчитать курс и дозировку препаратов для конкретного человека.

Профилактика артроза народными средствами

Некоторые натуральные продукты и вещества способны благотворно влиять на состояние суставов. Поддерживать их здоровье можно с помощью:

  1. Полевого хвоща;
  2. Сабельника;
  3. Шиповника;
  4. Земляники;
  5. Чабреца;
  6. Можжевельника;
  7. Коры ивы;
  8. Корня одуванчика;
  9. Тимьяна;
  10. Хрена.

Из этих компонентов делаются чаи, компрессы для суставов. Из некоторых трав и плодов делаются настойки, которые принимаются внутрь.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector