Бросаете пить? Займитесь спортом!

AdminЛечение алкоголизмаОставить комментарий

спортБросаете пить? Займитесь спортом!
Как можно дополнительно помочь себе при лечении алкогольной зависимости у врача-нарколога? В лечении алкоголизма важно не только устранить негатив – тягу к алкоголю, но и добавить позитив – здоровую привычку, которая приносит удовольствие и пользу. Если в бочку с черной краской, мы начинаем лить белую, то через какое-то время белая краска вытеснит всю черную. Однако, этот процесс займет определенное время.
В вашем привычном дне была выпивка и алкогольные развлечения с друзьями. Вы убрали это из своей жизни, и вот образовалась пустота. Чем вы эту пустоту заполните, выбор за вами.

1. Занятия спортом
Можно выбрать для себя спорт. Занятие спортом способствует выработке эндорфинов и может облегчить «синдром отмены» в период лечения алкоголизма.
Тело постепенно настроится на самостоятельную выработку  веществ, которые формируют наше хорошее настроение. Это поможет разорвать цепочку, которая связывает выработку эндорфинов только лишь с приемом новой порции алкоголя.
Кроме этого, спорт может значительно укрепить и оздоровить ослабленный из-за алкоголя организм.Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе и соответствует вашему нынешнему состоянию организма. В самом начале не нужно сильно себя нагружать, достаточно начать с простого – например, прогулка в парке или лесу на свежем воздухе. Вы можете начать заниматься дома по видео, можете записаться в секцию, начать кататься на велосипеде, роликах. В общем, найдите
дело по душе, которое будет полностью увлекать вас и давать пользу телу.

2. Цель — не просто спорт, а настрой на новую жизнь
Занятия спортом помогут поставить перед собой новую позитивную цель – например — хорошее самочувствие, уверенность в себе и красивое тело. Концентрация на цели и физическая ее реализация каждый день поможет вам переключиться с мыслей о том, чтобы выпить. Кроме того, физические упражнения — это прекрасная опора и фундамент для вашей уверенности и стабильности в новой жизни. Здесь важны как сами занятия, так и настрой. Для чего вам нужно делать это каждый день? Чтобы стать сильнее и увереннее, чтобы
изменить свою жизнь, наполнить ее радостью. Совершенные действия станут материальным подтверждением вашего намерения изменить свою жизнь. Каждый день после очередного занятия проговаривайте, что вы стали сильнее, устойчивее и увереннее. Это путь, который нужно пройти. А начинается он с маленького шага.

3. Создайте свои сроки формирования новой жизни
У любой цели обязательно должны быть временные рамки ее достижения. Поставьте себе сроки формирования вашей устойчивости, уверенности, создания привычки здорового образа жизни и позитивного настроя. Для того, чтобы ваш мозг отвык от алкоголя и обрел новые способы получения удовольствия , требуется время. Как правило, формирование новой привычки проходит временной этап за 21-40-90 день. При условии, что вы регулярно выполняете упражнения, не прерываясь ни на один день. За 21 день привычка закрепляется в сознании и становится осознанной, за 40 дней происходит окончательное закрепление привычки и за 90 дней ваша новая здоровая привычка становится автоматической.
Поставьте себе эти сроки, и следить за своим прогрессом.

4. Записывайте показатели и результаты занятий в блокнот
Обязательно заведите блокнот для записей, где вы каждый день будете отмечать проделанную работу и ваш прогресс. Записи помогают не только видеть результаты вашей работы, но и психологически закрепляют результат. Хвалите себя! Каждый день вы делаете шаг вперед к своей силе и свободе! Это большой труд и здесь есть, чем гордиться! Вы не просто занимаетесь спортом, вы формируете новую жизнь. Если вы выбрали практику на 40 дней, то проделав упражнения 4 дня подряд, вы можете смело записать, что стали на целых 10%
более уверенным, сильным устойчивым. А следующий день приблизит вас к тому, чтобы стать сильнее уже на 20%. Увлечение процессом и достижение результата прибавит вам эндорфинов в крови!
Этот замечательный подход называется «искусство маленьких шагов». Он не требует от вас сверхусилий, но здесь обязательно регулярность и ваша вера в результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *